Trong một buổi tập thể dục, khởi tập là bước đầu tiên cực kỳ quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn chuẩn bị cơ thể cho các bài tập sau, mà còn là một cách tốt để hết sức hào hứng và huyết tốc. Trong đó, chơi trò chơi Ở Trước là một phương pháp khởi tập rất hữu ích, đặc biệt là với những ai đang khởi tập hoặc có thể cảm thấy căng thẳng khi bắt đầu một môn thể dục mới.
Tại sao Chơi Trò Chơi Ở Trước là Tốt?
1. Giải tỏa căng thẳng
Trước khi bắt đầu tập luyện, cơ thể bạn có thể đang ở trạng thái không khí hoặc căng thẳng. Chơi trò chơi Ở Trước sẽ là một cách tốt để giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và huyết tốc. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn, có thể nâng cao hiệu quả của bài tập.
2. Tăng sự hào hứng
Chơi trò chơi Ở Trước có thể là một cách tốt để tăng sự hào hứng và hứng khởi cho các bài tập sau. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy sẵn sàng và sôi nổi để bắt tay vào các bài tập khó khăn sắp tới.
3. Tạo môi trường huy hoà
Chơi trò chơi Ở Trước cũng là một cách để tạo môi trường huy hoà giữa các thành viên trong nhóm. Điều này sẽ giúp bạn cạnh tranh với nhau, nhưng cũng sẽ giúp bạn hỗ trợ và góp phần cho nhau. Một môi trường huy hoà sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn và có thể nâng cao độ bền của nhóm.
Các Trò Chơi Ở Trước Để Nâng Cầu Khởi Tập
1. Bóng rổ (Lách Bóng)
Bóng rổ là một trò chơi cực kỳ phù hợp với khởi tập, đặc biệt là với những ai mới bắt đầu tập luyện thể dục. Bạn chỉ cần có một bóng và một màn trời (hoặc một chiếc tấm bóng). Mỗi người sẽ đứng ở một bên của màn trời và cố gắng đánh bóng với tay hoặc đầu. Mục tiêu là đánh bóng vào màn trời của đối phương.
Đối với khởi tập, bạn có thể dùng bóng rổ để nâng cao phản xạ và nhanh chóng chuyển động cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho các bài tập sau, đặc biệt là những bài tập cần phản xạ nhanh chóng và có tính linh hoạt.
2. Chạy Vòng (Lách Vòng)
Chạy vòng là một trò chơi khởi tập cực kì đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần có một sân chơi đủ rộng để chạy vòng quanh. Mỗi người sẽ chạy vòng với tốc độ cơ bản, sau đó dần dần tăng tốc độ. Mục tiêu là chạy vòng đủ số lần được xác định.
Chạy vòng sẽ giúp bạn nâng cao suất nhịp tim, sức mạnh cơ bắt và cơ quanh tay. Đây là một trò chơi tuyệt vời để chuẩn bị cơ thể cho các bài tập có tính cường độ cao sau này.
3. Bóng Nhảy (Bóng Nhảy Nhỏ)
Bóng nhảy là một trò chơi khởi tập cực kì hữu ích, đặc biệt là với những ai muốn nâng cao phản xạ nhanh chóng và có tính linh hoạt. Bạn chỉ cần có một bóng và một chiếc bàn ghế hoặc bất cứ một vật thể nào có thể dùng để đánh bóng. Mỗi người sẽ đứng ở một bên của vật thể và cố gắng nhảy lên đánh bóng với tay hoặc đầu. Mục tiêu là đánh bóng vào màn trời của đối phương.
Bóng nhảy sẽ giúp bạn nâng cao suất nhịp tim, sức mạnh cơ bắt và cơ quanh tay, đồng thời cũng giúp bạn nâng cao phản xạ nhanh chóng và có tính linh hoạt. Đây là một trò chơi tuyệt vời để chuẩn bị cho các bài tập có tính cường độ cao sau này.
4. Lách Bộ (Bước Nhảy)
